[...] pół na pół 13. STAN ZDROWIA: wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x3 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 130 Siema mam pytanie jak dawkować cabaser i symex czuje sie lekko osłabiony libido w miarę . Lece na Enanie 250ml, 1ml 2razy w tyg [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: -Biceps: bd -Klata: bd -Udo: bd -Talia: bd 5.STAZ NA SILOWNI: - 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tyrozyna. maca / żeń-szeń 7.POZIOM bd 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE: bd 12. Czy masz dietę? nie Mam problem z libido które praktycznie nie istnieje. [...]
Postanowilem wrzucic tu plan, ktory zrobilem bo zamierzam zrobic teraz mase I tak: staz: ok 7 miechów wiek: 15lat wzrost: 180cm cel: jak najwiecej masy aktualnie robie plan silowy A plan zrobilem taki: Poniedziałek: Klata+trip 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangi glowa w dol 4x12,10,10,8 3.Rozpiętki 4x10 trip: [...]
Witam, co myslicie o takim planie? mogę cwiczyc 2x tygodniowo tylko i szukam optymalnego połączenia. wiek 18 wzrost ok 185 waga ok 84 staż 3/4 miesiece bicek 33,5 maxa na klate nieznam ale mysle ze 60-70 ? cel masa ;) Niedziela/Poniedziałek: Klata Wyciskanie 12/10/8/6 prog Wyciskanie skos 12/10/8/6 Rozpietki 10/10/10/10 Plecy Wiosłowanie sztanga w [...]
[...] się Piotr i mam 22 lata. Mierzę 180 cm i ważę 70 kg. Mam pewien problem. Mianowicie chciałbym się pozbyć odstających łopatek oraz poprawić trochę swoją sylwetkę(szersza klata, mały 6-cio pak oraz bardziej umięśnione ręce). Chciałbym ogólnie poprawić swoją sylwetkę(dodam, że nie chcę wyglądać jak jakiś napakowany koksu). Zwracam się do was z [...]
A więc tak mój plan jest na siłę moim priorytetem jest Martwy ciąg,Przysiady,Klatka Piersiowa,A więc proszę was o ewentualne zmiany w moim treningu. Klatka Piersiowa: -Wyciskanie Sztangi Leżąc-5/x -Wyciskanie Sztangi Leżąc w skosie w dół-3/x -Wyciskanie sztangi głową w dół-2/x BICEPS/PREDRAMIE: -Uginanie Ramion Stojąc-3/x -Uginanie ramion na [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:130 Witam jestem na cyklu 1-10 tren 150mg e2d 1-15prop 100mg e2d 10-16 wino 40mg eod 1-6 t3 2tyg on 2tyg0ff clen w 8 tyg byłem w [...]
[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owolosenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: -przysiad 140 Witam mam pytanie odnośnie receptorow? Od jakiegoś czasu poprostu nie robię żadnego progresu mało tego libido całkowicie upadło. [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekkie zakola, od teścia porosło trochę włosów na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad Cześć, od roku jestem na cyklu test enan solo HCG leciało co plus minus 2-3 miesiące. Obecnie leci 1.8ml enana c4d. Dorzuciłem teraz [...]
[...] też biegać między treningami dla poprawy kondycji. wiek- 22 waga- 82kg wzrost- 183cm Do tej pory wyglądało to tak: Wtorek- plecy, biceps środa- bieżnia, brzuch czwartek- klata, triceps piatek- bieznia, brzuch sobota- naramienne, nogi Co do diety- nie chcę przeliczać codziennie wszystkiego co do grama tylko staram się po prostu jeść więcej [...]
[...] - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -
[...] CYKLU: Masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120
[...] żebym olał aeroby i robił masę bo jesień jest i zima jeszcze, a potem redukcję robił, ale już postanowiłem że wolę robić mniejsze postępy, ale mięcho żeby lepszej jakości szło. A co do treningu to: poniedziałek: bic + tric wtorek: klata + nogi środa: aeroby 50-60 minut czwartek: plecy+barki piątek: aeroby 50-60 minut Zda coś takiego egzamin?
[...] bardziej doswiadczonych ludzi w tym temacie. jesli trzeba to prosze cos zweryfikowac poprawic.bede bardzo wdzieczny za pomoc 17 lat, 58kg,174 cm cel: rzezba 1. dzien klata wyciskanie sztangielek 10 8 6 rozpietki 10 8 6 pompki z nogami wyzej 8 8 6 mięsnie dwuglowe podciaganie podchwytem 6 6 5 uginanie nadgarstkow stojac z suplinacja [...]
Witam Chciałbym zacząć trenować fitnes. Trenuje od 2 lat na silowni wniki jako takie sa ale ja nie chce byc duzy tylko ładnie "wypracowany" Chciałbym sie dowiedzec jak zacząć czy skozystac z postu Akcja Plaża 2005? Ale on jest bardziej chyba dla ludzi co malo cwiczyli na silowni. Ja wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i chcialbym sie przeniesc z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 lat , waga 73 wzrost 75 staz 4miesiace. Nie cwicze nog poniewaz cwicze sporty walki i tam glownie pracuje silowo nogami Poniedzialek : Klata podnoszenie sztang na plaskiej 3 x 12 rozpietki na maszynie 3 x 12 wyciskanie hantli na skosnej 3 x 12 lub sztangi rozpietki hantlami 3 x 12 Wtorek: Bic , Tric sztanga na modlitewniku 3 x 12 hantle [...]
Wiek:16 Staz:7msc Do tej pry 2fbw i 2split. Prosze aby moj plan ocenilo przynajmiej 2 osoby, w celu unikniecia zlej oceny(zawiodlem sie,moj plan ocenila 1 osoba,pozniej sie okazalo ze nie nadawal sie) Poniedziałek KLATA 1.Wyciskanie hantli płasko 4x8 2.Wyciskanie hantli skos 4x8 3.Razpietki skos 4x10 -2tyg i zmiana 1.Wyciskanie sztangi płasko 4x8 [...]
[...] do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM (podstawowa przemiana materii): szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 55kg, siad 85 kg Myślałem nad wejściem na cykl z metką, lecz nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie. Dieta trzymana w 95%, nie mam z tym problemu. Nie jestem za młody [...]
[...] porcja min 1g/10 kg m.c Ale ciekawa jestem jaką najczęściej wy opcje stosujecie? Dodam,że moje treningi są typowe na siłę i przeważnie trwają około 2h nie licząc środy,gdzie klata i pierdoły zajmują mniej czasu Tak sobie myślę,ze chyba najlepszym rozwiązaniem byłoby popijanie 1porcji w trakcie (lub w połowie treningu od razu) a 2porcja [...]
